Поиск по статьям и
новостям

  
ipad
Подписка
vote
megapolis
Говорит Москва
Информационный центр Правительства Москвы
aura
lazer
ofshoram

Настрой мозги, пора работать!

Резкий переход от полного безделья

Елена СЕРОВА

Вот мы и отпраздновали! Курбан-байрам у мусульман (8 декабря 2008 года), Хануку у евреев (с 21 по 28 декабря), католическое и протестантское Рождество (25 декабря 2008-го), Новый год, православное Рождество (7 января 2009-го). Неужели все хорошее позади? Вовсе нет! Завтра - старый Новый год. Потом - Крещение (19 января), а вскоре еще и Новый год по китайскому календарю (26 января в 2009 году). Праздников впереди еще немало. Вот только на работу выходить уже все-таки пришлось...

После десяти дней безделья очень трудно заставить себя вставать по утрам, втискиваться в общественный транспорт и ехать на работу. А на работе - именно работать. Как же настроить себя на трудовой лад после долгих каникул? Кстати, по мнению психологов, труднее всего возвращаться на работу тем, кто занят нелюбимым делом. Быть может, длинные праздники - еще и повод подумать, где и кем вы действительно хотели бы трудиться?

- Не требуйте от себя сразу же выдающихся трудовых подвигов, - советует психолог Михаил Буревой. - Дайте себе время войти в новый режим. Сначала наведите порядок на своем рабочем месте, разберите документы и прочие «бумажки» в письменном столе, избавьтесь от старого хлама. Потом приступайте собственно к работе и начинайте с решения тех задач, которые выполнить легче и быстрей. Сделали? Поставьте себе несколько маленьких «плюсиков», похвалите сами себя. И у вас сразу же поднимется настроение. Теперь можно переходить к более сложным заданиям. Ваши мозги должны настроиться! Резкий переход от полного безделья к напряженной работе чреват стрессом.

Если же вы будете осуждать себя за низкую продуктивность, то эффект получится противоположный. Не бездельничайте, но и не «играйте» в стахановца. Выполняйте свою работу по мере сил. Обычно для возвращения в нормальный режим нужно 3 - 5 дней. Но некоторым может понадобиться и две недели.

Руководители коллективов - тоже люди, и все вышесказанное к ним относится в полной мере. Уважаемые начальники! Не назначайте никаких важных встреч и переговоров на первые рабочие дни. «Вливайтесь» в трудовые будни постепенно (и позвольте сделать это подчиненным). Тем более что ваши партнеры тоже едва ли будут в отличной форме.

Опять-таки тем, кто не валялся все новогодние каникулы на диване перед телевизором, а вел активный образ жизни (прогулки по парку, зимние виды спорта, театр, экскурсии, выставки, визиты к родственникам и знакомым), выйти на работу будет гораздо легче.

Конечно, чтобы настроиться на работу, неплохо было бы уже в последние дни праздников начать планировать, чем будете заниматься. Но если вы этого не сделали - постарайтесь сделать теперь.

Составьте контракт с самим собой. За каждое выполненное задание поощряйте себя чем-то приятным (например, кусочком шоколадки). Кстати: не стоит сразу же после праздников садиться на диету, чтобы сбросить набранные за время непрекращающихся пиршеств килограммы. Диета - всегда стресс для организма. Не создавайте себе две проблемы сразу. Сначала начните работать в полную силу, а потом постепенно переходите на менее калорийный режим питания.

Зато для трудоголиков выход на работу - настоящее счастье. Пыткой казались им именно длинные праздники, ведь все, что не имеет отношения к их работе, кажется им пустой тратой времени.

- Таким людям в течение года нужно буквально заставлять себя отдыхать хотя бы понемножку, - считает Буревой. - Если психика будет настроена на периодический отдых, трудоголикам станет легче переносить и затяжные праздники. А уж как обрадуются их близкие!

Детям — не легче

Для детей окончание длительных каникул - тоже проблема. Идти в школу им не хочется так же сильно, как взрослым на работу. Оказывается, помогая ребенку настроиться на рабочий лад, вы поможете и самому себе! Соберите вместе с вашим школяром портфель, проверьте все учебники, обсудите расписание.

- Этот прием называется переработкой переживаний, - рассказывает психолог Михаил Буревой. - Через совместное общее дело предстоящие будни покажутся не такими тяжелыми. Совместное оптимистичное обсуждение школьных и рабочих планов поможет настроиться на переход от «расслабухи» к «труду и обороне».

Витаминчики на завтрак

- Если все-таки не можете «раскачаться», то несколько дней (но не больше двух недель) принимайте утром сразу после еды тонизирующие и укрепляющие иммунитет средства, - советует кандидат медицинских наук Дмитрий Грибов. - Вам помогут 0,5 г аскорбинки и 2 таблетки экстракта зеленого чая (а можно просто чайку зеленого заварить), или 10 - 15 капель аралии маньчжурской, или по 20 - 25 капель настойки левзеи и родиолы розовой. Если у вас низкое давление, то помогут 25 - 30 капель кардиамина и чайная ложка настойки китайского лимонника.

Если при этом мучает бессонница, то за полчаса до сна примите смесь валерианы и пустырника (по 30 капель).

Новый год под пальмами

Несмотря на кризис, многие наши соотечественники провели новогодние праздники «на морях». У них, кроме вышеперечисленных трудностей, могут возникнуть проблемы с акклиматизацией.

- Самые частые симптомы акклиматизации похожи на ОРВИ, - рассказывает Дмитрий Грибов. - Кроме насморка, может даже начаться расстройство кишечника. В целом эти симптомы напоминают кишечный грипп. Но у путешественников, вернувшихся в зиму из теплых стран, это не болезнь, а реакция на смену климата. Через несколько дней это состояние пройдет.

Лечиться не нужно, но организму можно помочь, принимая витамин С (1 - 2 грамма в день). Заваривайте и пейте отвары шиповника, клюквы, чай с лимоном. На ночь принимайте теплую (но не горячую) ванну с эфирными маслами сосны, можжевельника, цитрусовых (если нет аллергии). Правда, лежать в такой ванне нужно не больше 15 минут.

Если у вас вегетососудистая дистония или даже самые небольшие проблемы с сердцем, то акклиматизация пройдет труднее. Могут возникнуть головокружение, сердцебиение, скачки давления, ощущение нехватки воздуха. Людям с такими проблемами нежелательно совершать подобные поездки. Закройте глаза и слегка помассируйте глазные яблоки в течение минуты - это уберет сердцебиение и лихорадку. Помассируйте мизинцы, а потом затылок в области затылочного бугра и шейный отдел позвоночника, чтобы нормализовать давление. Если, несмотря на все усилия, вы все-таки чувствуете себя неважно, обратитесь к своему лечащему врачу.

Редакция: +7 499 259-82-33

Справки по письмам: +7 499 259-61-05

www.mospravda.ru

Факс: +7 499 259-63-60

Электронная почта: newspaper@mospravda.ru

МП
© 2005—2011 «Московская правда»

Rambler's Top100

Рейтинг@Mail.ru
Новая версия сайта